Zelfcompassie van Kristin Neff is een everseller over hoe je om kunt gaan met jezelf. En een standaard voor wie erover schrijft. Overzicht.
Kristin Neff, een van ’s werelds meest vooraanstaande experts op het gebied van zelfcompassie. Daar ging wel het nodige aan vooraf. Ze had een nogal prob;lematische relatie met haar vader en kwam daar maar moeilijk van los. Zoals dat kan gaan: je worstelt met allerlei problemen, stoot je keer op keer aan dezelfde steen, vraagt je af of je wel helemaal lekker bent en gaat vervolgens graven naar een reden waarom je je gedraagt zoals je je gedraagt. Dat deed ook Kristin Neff, die om de haverklap in relaties terechtkwam met foute mannen. Toen ‘pas’ (veel mensen komen er nooit achter) kwam ze tot de ontdekking dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad.
Zelfcompassie van Kristin Neff zoomt in op drie belangrijke dingen
Daarbij gaat het om drie dingen, zo wordt uitgelegd in Zelfcompassie van Kristin Neff: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen. Het is een vrij effectieve manier om de kwaliteit van je leven wat te verbeteren. Neff legt in dit boek eigenlijk een flink aantal van de principes bloot waarop mindfulness is gebaseerd en waar mentale kracht over gaat.
Er zijn inmiddels bibliotheken vol geschreven over hoe je de soms ingewikkelde wereld en pijnlijke gevoelens het hoofd kunt bieden. Het is niet met jou begonnen van Mark Wollyn is een voorbeeld van een goed boek over hoe trauma van de ene generatie op de andere doorgegeven kan worden. Wollyn meent dat wanneer je last hebt van depressie, angststoornissen, problemen met drank of drugs of onprettige gevoelens dat dit vaak overgenomen pijn is van vorige generaties. Een soort pijnlijke erfenis die maken dat je gevoelens hebt die eigenlijk niet bij jou horen, maar bij je voorouders. Het is niet met jou begonnen zou je kunnen helpen bij het breken van deze pijnlijk cyclus.
Wat praktischer is Wees eens lief voor jezelf van Maaret Kallio. Uit het land met de gelukkigste inwoners ter wereld komt dit praktische en compassievolle boek. Het is geen standaard zelfhulpboek. Kallio belooft je geen kant-en-klaar geluk, geen nieuwe en betere versie van jezelf, of een fantastisch leven. Maar wél inzichten en concrete handvatten waarmee je kunt werken aan een duurzamere en sterkere versie van jezelf. We moeten ons toestaan alle emoties te voelen die bij het leven horen: blijdschap, enthousiasme, teleurstelling, verdriet… Dit is de enige manier om geluk te vinden. Door je eigen leven onder de loep te nemen zul je zien wat jou geluk brengt en kun je van daaruit een zingevend leven leiden.
Overigens heeft Kristin Neff nog een boek geschreven: Krachtige zelfcompassie. Hierin onderscheidt ze twee soorten zelfcompassie: zachte zelfcompassie en krachtige zelfcompassie. Als je compassievol met jezelf kunt omgaan, is het makkelijker om jezelf te beschermen, je grenzen te verleggen en om ‘nee’ te zeggen.
In Krachtige zelfcompassie spoort Kristin Neff je aan om jezelf te geven wat je nodig hebt om mentaal, emotioneel en fysiek vervuld te worden – en om jezelf te motiveren je doelen te bereiken of de nodige veranderingen door te voeren. Dit boek helpt je te begrijpen hoe krachtige zelfcompassie jou kan helpen de macht van woede te benutten, op weg naar een bewuster leven.
BESTEL HIER ALLES OVER ZELFLIEFDE
BESTEL HIER JE KATTENBROKKEN, LEKKERE GEURTJES, SCHOOLSPULLEN, KEUKENGEREI, KLEDING, BOEKEN, MUZIEK, SPORTSPULLEN EN STEUN LEESBEEST.
